co z kreatyne

moj staż treningowy to rok. niedawno bralem kreatyne . mam 16 lat, waże 70 kg , wzrost :180. zastanawiam sie nad jakas masówką. co byście poradzili???

Cześć dzisiaj kupiłem kreatyne monohydrant 300caps. Jak stosować pisze tutaj : W fazie ładowania 4-5 dni po 15 caps. dziennie ,W fazie podtrzymującej 5-6 tygodni 4 caps dziennie. Mozecie mi wyjasnić co to są te fazy bo nie rozumiem. Z góry dzięki.

Witam:):) Mam do Was prośbę jakie odżywki mogę wziąć jezeli chciałbym zaczać trenowac( a raczej bylo tak ze trenowalem ale za duzych efektow nie bylo ). jak narazie wybralem kreatyne cm3 1250 treca 360 tab. i olimp witaminy multiplsport 60 tabl co byscie do tego dorzucili ??? Z gory dzieki

czy Stosujac xtreme no moge po treningu brac kreatyne jak kolwiek tak i przed treningiem sorki ze pytam o takie cos ale dopiero zaczynam i nie bardzo wiem jak i co czy wogule moge mieszac z obojetnie z jakim kolwiek suplementem dzieki

witam zastanawiam sie jak najlepiej dawkowac kreatyne,zakupilem teraz zwykle mono nie moje pierwsze i nie ostanieale zawsze dawkowalem rowno przez caly cykl ale duzo osob chwali sobie "faze ladowania i podtrymania" co o tym myslicie?

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny, a mianowicie mam od kumpla kreatynę konkurencyjnego portalu - a mianowicie marki K**. Z tego co widziałem kosztuje ok 25zł, i to mnie właśnie martwi, czy to nie jest jakiś syf? Bo nie wiem czy brać. (smak kaktus). Uprzedzając: dieta jest, staż 1,5 roku.

CZesc mam zamiar cos brac tylko nie wiem co xD.. mianowicie chodzi mi o kreatyne tylko nie wiem z czym...dobre by było Kreatyna+HMB mam troche fałd i chodzi mi o spalenie ich a to nie jest łatwe..

Ej mam 14lat waga 90kg mało miesni tylko 48na klate wzrost 190cm co bendze po kreatynie ? Czy mógłbym już brać kreatynę ? i czy nabiore miesni ?........... ........................................ ............ .............. .................... ......... te kropki bo maa byc minimum 200

Mam : Beta alanine z activ lab, kreatyne qualitine z gaspari, aakg hardcore z treca. Jak co brać? trening o 16 lub 20 30 x5 razy w tygodniu split Może być tak: 3 g kreatyny na czczo , 3g przed treningiem, 4 tablety beta alaniny przed treningiem, 2 tabletki aakg z rana i 4 przed treningiem?

HEJ. CZY POWINNO SIE BRAC KREATYNE PRZEZ ILES DNI W WIEKSZEJ ILOSCI?PRZECZYTALEM TU ZE NIE MA SENSU. NIE KAZDY TA JEDNAK UWAZA. CO ROBIC??

Witam Co sadzicie o Vitalmax - creatin 1000 Mega capsules 500 kaps. warto inwestowac czy lepiej kupic w proszku?Stosowal ktos ta kreatyne,jezeli tak to czy byl zadowolony? Pozdrawiam

Zgromadziłęm jużwszystko co jest mi potrzebne.To znaczy Mega mass 4000 kreatynę , mietek i teść.zaznajomiłem się ze wszyskimi informacjami związanymi z ćwiczeniami i żywieniem.CZy to wystarzy.Czy klacid wystarczy na osłonę wątroby.Czy coś możecie jescze doradzić?

mam 16lat i na siłownie już chodze 3 miesiące,3x w tygodniu, waże 65kg mam około 174cm wzrostu,i tu rodzi sie pytanie...co byście mi polecici?? słyszałem ze na kreatyne jeszcze mam czas gdyż mój wiek jest jeszcze za młody...

Siema mam zamiar zakupić kreatyne SFD co lepsze kapsułki czy proszek.Mi wydaje sie ze w kapsulkach bo wygodniej ,opiszcie roznice

Witam na siłowni cwicze delikatnie ponad rok. Mialem tylko jeden cykl na kreatynie ktory przyniósl mi srednie efekty. Teraz mam zamiar kupic sobie Kreatyne Vitalmaxa + HMB treca. Co o tym sadzicie prosze o odpowiedzi!! Czy to bedzie dobry zestaw?

Witam.. mam kreatyne otwarta jakies 3 miechy.Byla dobrze zamknieta i co wiecej umiescilem ja w pudelku od Gainera ;D Nadaje sie ona jeszcze do spozycia ? W sumie jak ktos ma 1 kg kreatyny to wydaje mi sie ze jest ona jescze dluzej otwarta. Bo w ile czasu mozna zjesc 1 kg :P

Witam:) Proste jedno pytanie... Lepiej kupic kreatyne w proszku czy kapsułkach? Moze macie juz doswiadczenie w tym i wiecie co wam bardziej pasowalo... Jak jest w proszku to moze ciezej odmierzyc np te 5g (no chyba ze jest dolaczona do kreatyny miarka)

Witam, jestem nowy na forum. Jaka kreatyne byscie polecili? oczywiscie to bedzie moja pierwsza kratyna i jestem w tym zielony, znajomy mi mowil, ze na poczatek ta jest dobra : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html Co o niej myslicie na pierwszy cykl?

Witam. Jestem na redukcji, 2500kcal. Mam suplementy takie jak: Pre workout vitapack + Vitamin C+ Kreatyne Jeśli można wpisać firmę to od K**. Pytanie moje, co jak i czy powinienem brac? Do tego czasu to brałem 2 tabletki vitamin z rana i przed treningiem 2 miarki przedtreningówki, jak powinienem to brac?

siema, mam problem bo mój wzrost to 179cm. i nie wiem co mogę zrobić żeby przychamować ten wzrpst? słyszałem że biorąc kreatyne , jakieś chrząstki pomiędzy kośćmi sie zarastają i to mogłoby mi pomóc w zatrzymaniu lub zmniejszeniu wzrostu? ale nie wiem czy to prawda...